איך מלמדים את הילד לישון לבד?

איך מלמדים את הילד לישון לבד?

תוכן עניינים

הילד או התינוק מסרב להירדם לבד?

החדשות הטובות הן שאתם לחלוטין לא לבד, וילד או פעוט שמסרבים להירדם לבד הינם תופעה מוכרת ורווחת בקרב הורים רבים. החדשות היותר טובות הן שהדרך אל הפתרון היא איננה כה מורכבת, קשה או ארוכה.

לשעת השינה של הילד, הפעוט ואפילו התינוק, מגיעים כשכבר עייפים. מגיעים כבר בסוף היום. לכן, ההתמודדות עבור הורים רבים היא קשה ומאתגרת מכורח המצב – אין לנו כוח. זה מובן לחלוטין, ומכאן טבעי יהיה שהאתגר גם ייתפס בעינינו כקשה לפיצוח.

להורים הפונים אלי ומבקשים לבחון את האפשרות לייעוץ הורים בשל סוגיה זו, אני אומר חכו רגע, אתם לא בהכרח זקוקים להדרכה הורית. בדיוק לשם כך יצרתי עבורכם את המדריך הבא.

היכן טמונה הבעיה?

הורים רבים מתארים לי בהדרכות ההוריות, כיצד הם מרגישים שהם מגיעים אל 'העבודה השנייה' שלהם. אני מאמין שהקושי של הילד להירדם לבד, בהחלט תואם לתחושה שכזו.

מבחינתנו, אנו תשושים ורק רוצים לסיים את היום. דבר זה יכול להתבטא במגוון שיטות ודרכים:

  • לשבת ליד הילד – בעיקר אצל תינוקות אך גם לעתים אצל פעוטות, ההורה יושב ליד הילד במיטה, ועוזר לו להירדם. בין אם זה באמצעות נדנוד העריסה אצל תינוקות, ובין אם זה באמצעות ליטוף הראש אצל פעוטות.
  • לתת לילד להירדם במיטת ההורים – אני פוגש בהורים שמבחינתם גם אם לא נוח להם, הם יתנו לילדם לישון אצלם במיטה.  לעתים אפילו הורים שמוותרים על מיטתם וישנים על הספה.

אז רגע לפני שניגש אל דרכי הפעולה, אני כאן לומר לכם שאתם מוכרחים לשים לכך סוף. גם למען ילדכם שמגיע לו לדעת לישון בעצמו. גם לו זה יטיב עם השינה. גם לו זה יאפשר לישון שינה רציפה ולמשך זמן רב יותר.

וגם למענכם ההורים – מגיע לכם לקבל עוד שעת שינה, עוד שעה שבה תוכלו לנוח על הספה.

אותן לכם זריקת מוטיבציה אחרונה

השינה היא דבר מדעי. אם היא לא הייתה כה חשובה, הרי שהאבולוציה הייתה מעלימה אותה במרוצת הזמן.

אצל תינוקות ועד לבני נוער, היא בונה את הגוף, היא מפתחת את הגוף, היא מקדמת תהליכי ריפוי.

כהורים אגיד אפילו ככה: זו חובה עלינו כהורים לספק לילדינו שינה טובה, בדיוק כמו שאנחנו מספקים להם אוכל, גג על הראש וחינוך טוב.

ילד עם פחות שעות שינה הוא כעוס יותר, חסר סבלנות, הוא מדוכדך, הוא פחות מרוכז ופגיע יותר בפני מחלות.

כולנו קמים נינוחים יותר, כולנו קמים לבית עם אווירה טוב יותר. כיף לקום בו וכיף לחזור אליו עם סיום יום העבודה.

ועכשיו, כאשר אנחנו מבינים כי הגיעה השעה לשנות, בואו נבחן כיצד ניתן לערוך את השינוי המיוחל.

מה עלינו לעשות?

אציין כי הטיפים תקפים הן עבור תינוקות ופעוטות המתקשים להירדם והן עבור ילדים. אשתדל למנות את הרלוונטיות לכול גיל.

1. קודם כל - קבעו שישנים במיטה

ועוד לפני שאתם אומרים זאת לילדיכם, תאמרו זאת לעצמכם.

ברגע שבו אנחנו קובעים לעצמנו דבר מה שאי אפשר לחרוג ממנו, הרי שגם יהיה לנו קל יותר לאכוף אותו.

אין יותר הורה שישן בספה, או הורים שישנים בחוסר נוחות כשילדכם ישן באמצע. אין יותר לקחת את הפעוט ולהירדם איתו על הספה.

מעתה אנחנו יודעים שלא משנה עד כמה הימים הבאים יהיו מאתגרים, אנחנו לא מוותרים.

אמרו זאת לעצמכם, ולאחר מכן שוחחו על כך עם ילדיכם. הסבירו להם כי מעתה חל שינוי.

2. התכוננו אל השינה

ישנים בלי מסכים; בלי טלוויזיה בסמוך לשעת השינה, בלי לשחק בטלפון או בטאבלט.

לפני השינה אנחנו צריכים להרגיע את הראש, להרגיע את העיניים. האור הכחול המוקרן מן המסכים נחקר מדעית וידוע בהשפעתו המזיקה ה'עובדת' על המוח, ושמשבשת את השעון הביולוגי.

החשיכו מעט את הבית, לא יותר מדי, אך באופן סמלי; הכניסו אותו למצב ערב.

אציין באותה הנשימה כי חשוב שלא 'לדרוך על קצות האצבעות' או לשמור על השקט באופן מופתי כאשר הילד או הילדה במיטה. כמובן שאיננו צריכים גם להרעיש יתר על המידה, אך חשוב להרגיל את הילדים כבר מגיל קטן לשינה גם בסביבה שאיננה שקטה.

3. חזקו את ילדכם

גם כאשר מדובר בפעוטות או תינוקות, אל תהססו לדבר אליהם.

אמרו להם שהם עכשיו ילדים גדולים ועצמאיים. שילדים גדולים ישנים במיטה שלהם ולא צריכים לישון יחד עם אבא ואמא.

הורים רבים שוגים שלא לנצל את התקשורת המילולית. זהו חלק חשוב מאוד.

4. השתמשו בפריטים שיעזרו לילדכם

חשוב נורא לדאוג שהילד לא רק יישן במיטה שלו, אלא גם שירגיש בה בנוח ובנועם.

נסו לבחור יחד איתו את המצעים האהובים עליו, את הכרית שהוא אוהב. תנו לו לבחור.

זו יכולה להיות שמיכי, זו יכולה להיות בובה שאהובה על ילדיכם. כל דבר שמעניק ביטחון, זה בסדר וחשוב לדעת לנצל אותו לטובת התהליך.

דוגמה נוספת היא למשל מנורת לילה שמעוצבת בדמויות שאהובות על ילדים ושיוצרת אור מעומעם ונעים.

5. הקפידו להיות עקביים

זה קשה, זה מאתגר, אך כדאי גם שתדעו כי מדובר בתהליך קצר מועד.

כאשר אנחנו קובעים מציאות מסוימת, ילדינו יודעים להסתגל אליה די מהר. מדובר במספר ימים בודדים בלבד.

הדגש העיקרי, וזה תקף לגבי כל הדרכה הורית, הוא בעקביות ובהתמדה.

בחרו את העיתוי הנכון לכך

אתם יודעים שצפוי לכם שבוע יוצא דופן בעבודה? פגישה חשובה? או כנס חשוב?

כיוון שאנחנו צריכים לשמור על עקביות, חשוב גם שנדע לבחור את המועד שיקל עלינו. אנחנו צריכים לדעת בביטחון גמור כי נוכל להתמודד עם לילה קשה. נדע להגיב נכון בלילה קשה ולא לוותר לעצמנו ולילדינו.

החליטו מתי אתם מתחילים את התהליך רק במועד שיוכל להיות רציף.

למשל, יום חמישי המאפשר לנו להתמודד עם הנושא לאורך סוף השבוע. או בזמן שישנה חופשת חג.

הודיעו לילד, הסבירו לו כי מעתה הוא ישן במיטה לבד ושהוא ילד גדול ועצמאי.

אלו ימים בודדים בהם תצטרכו להשיב את הילד למיטה, או גם לתת לו לבכות ולהניח לו להישאר במיטה. זה בסדר שהוא בוכה, אפשר לחלוטין להבין – זוהי מעין הרעה בתנאים. אפשר מדי פעם לגשת, לנחם, אך גם חשוב לתת מרווח של זמן שכן ייתכן מאוד והוא יירדם לבדו ויסתגל.

חשוב שיהיה מדובר בתהליך על פני מספר לילות רצופים.

שליחת שאלה

רוצים לדעת כיצד נוכל לחולל שינוי באווירה שבבית?

התקשרו אלי: 050-9990416, או תארו לי את המקרה כאן ואשוב אליכם בהקדם:

התייעצו איתי

שמי רון שמעוני, יועץ הורים מוסמך, מנהל חטיבת ביניים ובעל תואר שני בחינוך.

נקלעתם לאתגר ואינכם בטוחים כיצד ללמד את הילד לישון לבד? פוגשים באתגרים שלא תואמים בדיוק את מה שתואר במדריך?

אני מזמין אתכם להשאיר לי פנייה באתר, לכתוב לי בוואטסאפ או ליצור עמי קשר טלפוני.

בהדרכה ההורית, אני מגבש עם ההורים כלים חשובים המאפשרים להתמודד עם סוגיות התנהגותיות רבות. במקרים רבים מאוד, השינוי מתחולל בתוך זמן קצר בלבד.

לשיחת ייעוץ ראשונית:

לשיחת ייעוץ ראשונית:

השארת פניה מהירה:

לשיחת ייעוץ ראשונית:

השארת פניה מהירה:

התייעצו איתי

השאירו פניה

כתבו לי בוואטסאפ