מתי כדאי ללכת לייעוץ שינה?
השינה היא אחד מן האתגרים הבולטים (אם לא ה-בולט מכול) עמו מתמודדים הורים טריים, וכן… גם המנוסים. לילה קשה, משמעו יום שלמחרת מאתגר. והלילה שאחרי, וזה שאחריו. כיצד יוצאים מתוך 'מעגל הקסמים' הזה?
ראשית כל אני ארגיע ואומר כי 'טראומת השינה' מוכרת לכל הורה.
כל הורה יודע זאת, כל הורה מדבר על זה. החודשים הראשונים מביאים עמם תקופה מאתגרת ובה התינוקות שלנו קודם כל אינם מורגלים לשנת לילה, ויותר מכך, חווים גזים המכאיבים ומעיקים עליהם, שיניים שיוצאות ושלל גורמים נוספים שלפתע מפריעים לכל דיירי הבית לישון שנת ישרים.
הנושא רווח אצל כולם, וכן… גם אותם החברים שמספרים לכם שהתינוק שלהם 'דווקא ישן טוב', ובכן, קחו זאת בעירבון מוגבל. זאת סוגייה רווחת ויותר מזה – היא טבעית לחלוטין. זהו חלק בלתי נפרד מהחודשים הראשונים לחייו של התינוק.
אולם מתי נושא השינה כן צריך להדאיג אותנו? מתי כן מוטב יהיה שנשקול לפעול?
לא מתחילים לפני גיל חצי שנה
קודם כל, לא מתחילים לפני גיל חצי שנה. פשוט כי אין טעם להתחיל לפני.
התינוק שעד לא מזמן היה בכלל עובר, שהה בבטן האם, והיה רגיל להיות בתנועה כל הזמן. הוא ישן שנת ישרים תוך כדי שהאם הייתה בתנועה, דיברה, נהגה, הייתה במשרד הומה אדם. הוא פשוט היה רגיל לכך.
אימהות רבות ידעו לספר, איך דווקא ברגעים השקטים, ברגעים בהם הן היו מצויות במנוחה, דווקא אז העובר הסכים 'לאותת לנו' על נוכחותו עם איזו בעיטה עסיסית ודחיפה.
החודשים הראשונים משנים את סדרי העולם של התינוק. אם עד כה הוא היה רגיל להיות ער ברגעים ששקט ושאין כל תזוזה, הרי שעתה אנחנו אומרים לו ההפך – אנחנו משקיטים את הבית, מחשיכים הכול, שמים אותו בעריסה ומצפים שיירדם.
זה מאוד מבלבל, וזה בטח לא מקובל על החבר הקטנטן שהצטרף אל המשפחה.
נוסיף לכך היבטים פיזיולוגיים ושגופו של התינוק איננו מגיב בחודשים הראשונים ליום או לילה. שעון הביולוגי לוקח זמן להתאפס.
החודשים הראשונים הם אולי קשים, אך יעזור לכם לדעת שפשוט אין ברירה אחרת, צריך לחכות בסבלנות והדבר יסתדר בהדרגה.
ומה קורה לאחר גיל חצי שנה?
לאחר גיל חצי שנה, בהחלט יש לנו עם מה לעבוד, ואפשר לשקול ולפנות לייעוץ שינה.
אומר באותה הנשימה, שאל תשכחו כי כל ילד וילד הוא שונה. ייתכן שבגיל 7 חודשים הכל יסתדר, ייתכן שבגיל 8 או 9 חודשים השינה כבר תהיה הרבה יותר רציפה. זוהי לא אמת אחת שנכונה עבור כולם.
לכן תשובתי כאן היא שאם לתינוקכם מלאו 6 חודשים, הטכניקות שנלמדות במסגרתו של ייעוץ השינה, רלוונטיות עבורכם וברות-יישום על התינוק. עם זאת, אזור גיל השנה הוא האידיאלי ביותר.
מה יסמן לנו שכדאי לפנות לייעוץ שינה?
1. תחושה שאתם נמצאים בתוך לופ
אני תמיד אומר שאם אתם מרגישים שנושא השינה מנהל את הבית, ומשפיע על כל מעגלי הבית, אז זה הזמן לעצור הכול ולטפל בנושא.
אם אתם מוצאים את עצמכם מחשיכים את הבית, פוסעים על קצות האצבעות, לא מזמינים אורחים בשעות מסוימות או לא מזמינים בכלל כי אתם חסרי כוחות, עושים משמרות בלילה, חשים מתחים אינסופיים בזוגיות, חשים במתחים בעבודה, או במילים אחרות – מבינים שאתם בתוך לופ – זה הזמן לעצור ולבוא לייעוץ שינה.
2. שעות השינה של ילדכם
לקראת גיל שנה, חשוב מאוד להבטיח את שנת הישרים של התינוק.
זהו פרק זמן בעל חשיבות עצומה, והשינה משפיעה על התפתחותו הקוגניטיבית.
התינוק שלכם צריך לישון את השעות שלו בלילה, הוא צריך לישון את השעות שלו ביום. הוא צריך לסגור את מחזורי השינה הנדרשים, ואם לא אלו הם פני הדברים, ייעוץ שינה בהחלט יכול להיות לכם ולתינוק לעזר רב.
3. תחושת הבטן שלכם
בסוף אין תחליף למה שהורה מרגיש.
אם תחושת הבטן שלכם היא שאינכם מצליחים להביא לשינוי בנושא, אם תחושת הבטן שלכם היא שהתינוק שלכם ושאתם זקוקים לסיוע חיצוני; אז ראו בכך כאור ירוק למהלך.
ומתי כדאי לחכות?
1. היוצא מן הכלל לא מעיד על הכלל
אתן דוגמה שהורים באים אלי להדרכת הורים, ומספרים לי שהתקשרו אליהם מבית הספר כי הילד זרק משהו. אני שואל 'ומתי זה קרה שוב?'. ואותם הורים אומרים לי שלא, זאת פעם ראשונה זה מעולם לא קרה קודם. במקרה שכזה, אני ממליץ להם לחכות עם ההדרכה.
אם מדובר במקרה חד-פעמי, לא צריך לשים על זה את הפוקוס. כן צריך להגיב, ואני בשמחה עוזר גם בשיחה טלפונית. אך לא צריך להפוך את זה להדרכה שלמה.
אותו הדבר כאן. אם התינוק שלכם ישן טוב, אך מתעורר פעם בשבוע, או בשישבת מתקשה להירדם אצל סבא וסבתא, אין טעם בייעוץ שינה לתינוקות. אם הדברים עובדים טוב לרוב, אין לנו מה 'לתקן'. ואגיד שוב – אתם מוזמנים בשמחה להתייעץ איתי על זה.
2. מקרים חולפים שמשפיעים על השינה
שיניים זו דוגמה מצוינת להשפעה שמאוד-מאוד מורגשת בשינה, אך שחולפת מעצמה.
במקרים שאתם מזהים כי מדובר בשיניים (למשל שלשולים, עליית חום, פיזית שיניים שמתחילות לבלוט מן החניכיים ועוד), הרי שייעוץ שינה לא יוכל לסייע כאן. התייעצו עם רופא המשפחה ולרוב הדבר ייפתר במידה מסוימת עם משכך כאבים, משחות אלחוש וכיוצא בכך.
גם צינון שלפתע סותם את אפו של התינוק יכול להשפיע על השינה, להכניס את התינוק לבהלה רבה.
האם הכנסנו את עצמנו ואת תינוקנו ל'הרגלים שליליים'?
- נדנוד העריסה או המיטה כדי שהתינוק יירדם בתנועה
- הרדמת התינוק על הידיים
- מתן בקבוק גם אם התינוק לא רעב רק כיוון שהוא נרדם עם האוכל
- ליטוף התינוק כדי שיירדם
- הרדמת התינוק איתנו במיטה (וחשוב לציין שזה מאוד מסוכן בחודשים הראשונים)
המכנה המשותף של כל אלו:
יצרנו תלות.
התינוק שלנו תלוי במשהו מסוים כדי להירדם. הוא לא מצליח להרדים את עצמו עצמאית.
והמטרה של ייעוץ השינה היא לבטל את התלות הזאת בצורה הדרגתית ונכונה.
האם כדאי להתחיל בתהליך בזמן מעבר דירה / גן חדש?
תמיד שואלים אותי אם כדאי להתחיל בייעוץ השינה תוך שהתינוק נכנס למשפחתון / לגן, או תוך שנמצאים בעת מעבר לדירה חדשה.
אין כאן תשובה חד משמעית, וזה תלוי יותר בנסיבות.
אם המצב בלילה הוא בלתי נסבל, ולא מאפשר לכם לקיים אורח חיים שגרתי ככל הניתן, הרי שכדאי להתחיל מהר ככל הניתן, גם אם יש משתנים זמניים נוספים שיכולים להשפיע.
במידה וזה סובל דיחוי, כן, עדיף לחכות קצת ולהיכנס חזרה לשגרה.
כיוון שהתשובה איננה שחור ולבן, אתם מוזמנים להתייעץ איתי על כך בשמחה 🙂
תהליך מותאם אישית למען שינה רציפה לתינוקכם ולכם
הבשורה הטובה היא שבתהליך של 8 שבועות, ילדכם ברוב המקרים יישן לילה שלם. ולא פחות חשוב מזה, גם אתם ההורים תוכלו סוף-סוף ליהנות משינה רציפה.
אני מעביר הדרכות הורים מכוונות שינה בגישת לילה טוב לשינה בריאה, ובה נלמד איך מפחיתים את התלות של התינוק בדבר מה חיצוני כמו מוצץ, בקבוק או נדנוד המיטה באופן הדרגתי.
בשונה מגישות שנוהגות להתעלם מן הבכי של התינוק עד שיירדם, כאן אנחנו נותנים מענה לבכי. לא מבטלים אותו. זהו אמצעי התקשורת הראשוני של התינוק, וחשוב שנהיה שם למענו. לצד זאת, בהדרגה נעניק לו את היכולת העצמאית הראשונה שלו – היכולת העצמאית להירדם לבד.
על שיטת שלבי 'לילה טוב' תוכלו לקרוא בהרחבה כאן או ליצור איתי קשר בטופס הבא:
רוצים לדעת כיצד ניתן לחולל שינוי כבר מן המפגש השלישי?
התקשרו אלי: 050-9990416, או תארו לי את המקרה כאן ואשוב אליכם בהקדם:
אודותיי
שמי רון שמעוני, אני יועץ הורים מוסמך, יועץ שינה, בעל תואר שני בחינוך ובין תפקידיי גם ניהלתי חטיבת ביניים. בקיצור איש חינוך 🙂
מטרתי בכל שירות אותו אני נותן, היא לעבור אתכם תהליך אישי, תהליך המותאם אליכם ואל הסוגייה שאיתה אתם מתמודדים.
אתם תמיד מוזמנים להתייעץ איתי בוואטסאפ, בטלפון או להשאיר פניה עם תיאור הבעיה. וכן, בבלוג שלי תוכלו למצוא עוד מגוון מדריכים רלוונטיים בנושא.
מידע על הדרכות ההורים שאני עורך:
הדרכת הורים לתינוקות | הדרכת הורים לילדים | הדרכת הורים לבני נוער