התינוק לא ישן לילה שלם: מהי התלות שלו?
שנת הלילה של התינוק / הפעוט הוא אחד מן האתגרים המובילים שטורדים את מנוחתם (תרתי משמע) של ההורים. או שהתינוק לא ישן לילה רצוף למרות שכבר הגיע לגיל המתאים, או שהפעוט סיגל לעצמו הרגלי שינה לא נכונים ופוקד את מיטת ההורים מדי לילה.
אז בנוגע לפעוט שפוקד את מיטתכם, הכנתי לכם מאמר שלם בנושא שנקרא איך לגרום לילד לאהוב את המיטה שלו. ואם המקרה המדובר עוסק בתינוקכם שלא 'סוגר' לילה שלם, המדריך הבא הוא במיוחד עבורכם.
הקושי לישון לילה שלם מתבטא עוד קודם לכן, בקושי להירדם לבד. טקס השינה הרשמי הסתיים ואז מתחיל טקס שינה נוסף לא מוכרז ובו פוקדים את המיטה שוב ושוב עד שהתינוק סוף סוף נרדם. למרבה הצער, גם במשך הלילה ישנן קימות חוזרות ונשנות, בכי שמצריך מוצץ, בקבוק, ליטוף ועוד.
וכאן בדיוק טמון המפתח שלנו לפתרון הבעיה. אותו מוצץ, אולי בקבוק, או אפילו ליטוף קל על המצח כדי שהתינוק יירדם בחזרה; אלו הם במילים אחרות – תלות. ובתלות הזו אנו צריכים לטפל.
מאיזה גיל מתחילים בתהליך?
לפני הכול יש לומר שתינוק יכול להירדם לבדו החל מגיל חצי שנה. לפני-כן, פיזיולוגית, גופו איננו מסוגל לכך. זכרו שהוא מסתגל לחיים שונים מאלו שהיו ברחם לצד העובדה שהוא רק החל להתפתח.
החל מגיל שנה, צריך להתחיל ולצפות ליכולתו של התינוק לישון גם לאורך מרבית שעות הלילה.
אם נדבר על כך בשפה של האכלה/בקבוק (הנושא הנפוץ ביותר שמביא אותנו אל מיטת התינוק באמצע הלילה), הרי שמגיל חצי שנה עד שנה, צריך לשאוף להאכלה אחת בלילה. מגיל שנה אין צורך בהאכלת לילה, והתינוק יכול לישון לילה שלם.
חשוב לי לסייג ולציין: אין המלצה להפסיק להניק בלילה. כן ישנה המלצה להפסיק לתת תמ"ל מגיל שנה. (וגם בנושא זה, אסייג שאם הרופא ממליץ שכן, למשל בתת-תזונה, אז יש להמשיך).
התלות בסופו של דבר קשורה להורה
הרוב המוחלט של בעיות השינה אצל תינוקות ופעוטות נובעות מסיבות התנהגותיות.
וזה גם נותן לנו אור של תקווה, כי אם נעשה התערבות נכונה, נצליח לסגל גם היבטים התנהגותיים להירדמות נכונה.
אם הזכרתי בתחילת המאמר פעוט שהולך למיטת הוריו, הרי שמיטת ההורים היא מעין תלות שהוא פיתח. שם הוא מרגיש בנוח להירדם בלילה. ואם נחזור לגילאים המוקדמים יותר, הרי שגם כאן ישנה תלות.
והרי אני מפיל 'פצצה' קטנה 🙂 – שורשי התלות הזו קשורים בקשר הדוק להורה.
שימו בצד שיניים שיוצאות, שימו בצד צינונים ונזלת שתמיד יוצרים לנו לילות לבנים; אלו הם דברים שלאחר מספר ימים עוברים. אותה התלות נובעת מהתערבות לא נכונה שלנו כהורים, והיא נשארת הרבה אחרי.
אם כן, תשאלו את עצמכם: מהי התלות שמאפשרת לתינוקכם לחזור לישון ושאותה אנחנו צריכים לבטל?
עבודה ממוקדת ולאורך זמן
הפתרון הוא קודם כל הוא להתמיד, להיות נחרצים וממוקדים.
הדרכת השינה בה אני נוקט מתבססת על גישת לילה טוב לשינה בריאה ובה על-ידי מעבר של 4 שלבים, מאפשרים לתינוק להירדם לבדו.
אני בכוונה לא אומר לישון לבד אלא להירדם לבד. כי תינוק שיצליח לחזור לישון לבדו, לא יצטרף שאמא או אבא יבואו ויתנו לו בקבוק, או ירימו לו את המוצץ, או ירדימו בעגלה או במיטה של ההורים.
אתם מוכרחים לנקות את עצמכם מהרגלים שליליים לפני כן: בלי מקומות לפשרה, בלי לשוב אל ההרגלים שסיגלתם לכם ולתינוקכם קודם לכן.
באותה הנשימה, אתם מוכרחים גם להתפנות לזה רק כשאתם יכולים. אם יש לכם פרויקט חשוב בעבודה, פרזנטציה שאתם צריכים להתכונן אליה, סדרת ראיונות עבודה ועוד – חכו עוד כמה ימים והתחילו בתהליך רק כשתהיו פנויים אליו במאת האחוזים.
עקרונות השיטה
מטרת הגישה היא לחזק את עצמאות התינוק, ובו-זמנית להמשיך ולספק לו מענה לפי צרכיו.
ישנן שיטות הדוגלות בהתעלמות מבכי התינוק עד שלבסוף יבין אחרת. גישת לילה טוב לשינה בריאה קסמה לי כיוון שהיא נותנת מענה לבכי; אמצעי התקשורת הראשוני של התינוק.
בכל פעם בה התינוק בוכה, כן נפעל, וכן ניתן לו מענה. עם זאת, בהדרגה, נצמצם את התלות שלו עד לביטולה המלא.
4 שלבי השיטה
השיטה מבוססת על 4 שלבים שבהם בהדרגה נפחית את התלות.
אם בשלב הראשון אני התינוק רגיל שאנו מרדימים אותו, עושים 'שששש', מביאים את הבקבוק ומביאים לאחר מכן מוצץ, הרי שעלינו בהדרגה להפחית את התלות הזו.
במקום שנרדים את התינוק, נפחית בהדרגה את לחישת ה'ששש'.
בשלב השני נתחיל לגמול את התינוק מן הבקבוק, אך נמשיך להעניק לו מענה בדמות מוצץ.
בשלב השלישי נעניק את המוצץ אך גם נשים לב שהתינוק בעצמו מתחיל לשים את המוצץ בפיו באופן עצמאי.
בשלב הרביעי נראה אט אט כיצד התינוק יודע לשים לעצמו את המוצץ ולשוב למצב הירדמות.
טעויות נפוצות
אציין מספר טעויות נפוצות שפוגעות בשנת הלילה הרציפה של תינוקם / שמייצרות הרגלים שליליים:
- הורים שמרדימים על הידיים – זוהי טעות קלאסית ונפוצה שיש להפסיק עמה ומוטב כמה שיותר מוקדם
- הורים ש'מושכים את התינוק' עוד קצת כדי שיהיה עייף יותר. הדבר יוצר עייפות יתר ופוגע בטיב שנת הלילה
- הורים שלוקחים את התינוק לעריסה ליד מיטתם או אפילו למיטתם (דבר שגם יכול לסכן את התינוק במידה וחלילה נרמוס אותו)
- הורים שמרדימים את התינוק בנענוע
- הורים שמרדימים את התינוק עם אוכל גם כאשר ברור שהוא איננו רעב וזקוק למספר לגימות ספורות מהבקבוק.
מרגישים שעניתם על אחד או כמה מן הסעיפים הללו? בגישת לילה טוב לשינה בריאה, נוכל לפתור את שנת הלילה ולהבטיח לתינוקכם שינה רציפה ונעימה 🙂
רוצים לדעת כיצד ניתן לחולל שינוי כבר מן המפגש השלישי?
התקשרו אלי: 050-9990416, או תארו לי את המקרה כאן ואשוב אליכם בהקדם:
מידע על הדרכות ההורים שאני עורך:
הדרכת הורים לתינוקות | הדרכת הורים לילדים | הדרכת הורים לבני נוער